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健康快樂過大年 預(yù)防心血管疾病
春節(jié)是中華民族最隆重、最熱鬧的傳統(tǒng)節(jié)日，是親人合家團(tuán)聚的日子，是喜慶祥和幸福的日子。春節(jié)期間也是心腦血管病高發(fā)的時(shí)期，有基礎(chǔ)疾病的朋友們，要怎么做好防范呢？
寒冷是心臟疾病加重、心腦血管疾病發(fā)作的外在因素之一，尤其是年底，天氣寒冷、年末應(yīng)酬、過度勞累、情緒激動(dòng)等都會(huì)增加心絞痛、急性心肌梗死、腦梗塞、腦卒中等情況的發(fā)生概率。
年輕的朋友們也不要認(rèn)為心臟類疾病離我們非常遙遠(yuǎn)，45歲以下人群心血管疾病發(fā)病率逐年上升，形勢(shì)日益嚴(yán)峻。某知名公司23歲員工凌晨下班路上疑因心梗突發(fā)，深夜猝死；39歲胸外科醫(yī)生勞累過度不幸猝死……一個(gè)個(gè)鮮活的生命突然離世，讓人痛心惋惜。
如何看懂身體示警信號(hào)？
春節(jié)期間正值冬春季節(jié)，驟寒驟暖，晝夜溫差大，血管舒縮變化大，影響心臟、血管功能。春節(jié)期間進(jìn)食高鹽、高脂肪、高熱量的食物增多，極易誘發(fā)高血壓、心絞痛、心肌梗死、腦梗塞等心腦血管疾病的發(fā)生。
有冠心病、高血壓等病的人，一定要注意防寒保暖，定期檢查并按醫(yī)囑規(guī)律服藥，避免情緒激動(dòng)、重體力勞動(dòng)等，平時(shí)清淡飲食、充足睡眠。
伴有糖尿病的人，應(yīng)注意控制血糖，保持低糖、低鹽飲食。腦卒中先兆為頭暈頭疼，肢體麻木不靈，伴有惡心、嘔吐、眼前發(fā)黑等癥狀，此時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)。胸痛是心肌梗死患者典型癥狀，有的早期表現(xiàn)為胸悶、憋氣、心慌，有的頭痛、腹痛，還有的肩痛、牙痛。
建議有出現(xiàn)以上一兩個(gè)癥狀的人不要忽略這些信號(hào)，有基礎(chǔ)疾病的人，出現(xiàn)胸部不適，伴有出汗、惡心、嘔吐等癥狀時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)。
心腦血管疾病如何急救？
1.如在家中出現(xiàn)腦中風(fēng)先兆、心梗發(fā)作時(shí)，第一時(shí)間撥打120急救電話，詢問并聽從醫(yī)生指導(dǎo)，抓緊一切搶救時(shí)間。
2.心梗腦梗急性發(fā)作時(shí)，應(yīng)讓病人仰臥，松解領(lǐng)口，頭肩部墊高，頭偏向一邊，保持呼吸道通暢，室內(nèi)保持安靜和空氣流通，不可攙扶病人走動(dòng)或亂加搬動(dòng)以免加重病情。
3.舌下含服硝酸甘油片1片或速效救心丸含服等。
4.如病人突然意識(shí)喪失、脈搏消失，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸和胸外按壓，等病情允許時(shí)迅速轉(zhuǎn)送到有PCI條件的醫(yī)院救治。
春節(jié)期間應(yīng)注意什么？
警惕低溫 驅(qū)寒保暖
冬季寒潮低溫來襲，人體的肺、心、腎、脾、胃及關(guān)節(jié)等都比較容易出現(xiàn)問題，要注意防寒保暖。外出時(shí)要防冷風(fēng)刺激，勿逆風(fēng)行走，零下溫度要穿羽絨服，戴好帽子、圍巾、口罩、手套，保持鞋襪的溫暖、干燥。
中醫(yī)講“背為陽，腹為陰”，腹部為陰則陽氣少，更易受寒邪侵襲。胃腸道消化功能在天涼時(shí)較為薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃腸病的患者易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀，甚至加重病情。平時(shí)不要吃生冷食物，多喝溫?zé)崴?，可用熱水袋、暖寶寶等外敷腹部以固氣、通陽、?qū)寒。
久坐久站 影響循環(huán)
正常人久坐久站不利于血液循環(huán)，每2-3個(gè)小時(shí)之后，可以走動(dòng)10分鐘，以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。睡前用熱水泡腳后，用手掌按摩腳心涌泉穴10分鐘左右，也可起到養(yǎng)生保健的作用。
避免熬夜 生活規(guī)律
一般情況下單次的熬夜不會(huì)引起心絞痛。但是如果經(jīng)常熬夜，體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)量過大，身體長(zhǎng)期處于疲憊狀態(tài)，會(huì)給心臟增加負(fù)擔(dān)，患上心臟病的機(jī)率會(huì)增高。
如果患者本身存在心臟器質(zhì)性病變又熬夜，就有可能會(huì)出現(xiàn)心絞痛的情況，這種情況下應(yīng)及時(shí)休息，保證充足的睡眠和休息，否則會(huì)有猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
合理膳食 戒煙限酒
飲食可增加纖維膳食，多吃粗雜糧、蔬菜和水果，吃溫補(bǔ)的食物，比如羊肉，多吃山藥、紅棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，減少食鹽的攝入，少吃高脂、高熱量食物，戒煙限酒。
在腦梗死的危險(xiǎn)因素中，吸煙占第一位。煙堿可促使血漿中的腎上腺素含量增高，促使血小板聚集和內(nèi)皮細(xì)胞收縮，引起血液黏滯因素的升高。
長(zhǎng)期大量飲酒可使血液中血小板增加，進(jìn)而導(dǎo)致血流調(diào)節(jié)不良、心律失常、高血壓、高血脂，使心腦血管病更容易發(fā)生。
情緒平和 心情舒暢
人在情緒激動(dòng)的時(shí)候會(huì)心跳快、血壓高。心臟加速就需要更多的養(yǎng)分、更多的氧氣，但是血管里如果有脂質(zhì)垃圾、血栓，就會(huì)阻斷養(yǎng)分和氧氣供給心臟，心臟會(huì)出現(xiàn)不適。
心腦血管病患者要特別注意，遇到事情要盡量避免情緒波動(dòng)過于激烈，盡快平復(fù)心情，防止機(jī)體受到更多的傷害。
諱疾忌醫(yī) 規(guī)范用藥
逢年過節(jié)，老百姓?qǐng)D喜慶，想著過年看病不吉利，硬是拖著不愿就醫(yī)。身體不適，一定要及時(shí)就醫(yī)，尤其是原本就患有心腦血管、糖尿病、消化道、呼吸道等基礎(chǔ)疾病的朋友，免疫力相對(duì)較低，要提高警惕，定期檢查并按醫(yī)囑規(guī)范服藥。
科學(xué)鍛煉 合理運(yùn)動(dòng)
不運(yùn)動(dòng)或者過量運(yùn)動(dòng)，身體都會(huì)發(fā)出抗議。平日要適量地運(yùn)動(dòng)以增加心肺功能，例如步行、慢跑、騎自行車、太極拳、瑜伽等多種有氧運(yùn)動(dòng)。如晝夜溫差大，則盡量不要早晚鍛煉。
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