掃碼關(guān)注官方微信
立夏養(yǎng)心
隨著五一勞動節(jié)的步伐，夏天的第一個節(jié)氣立夏來臨了。立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣，太陽到達(dá)黃經(jīng)45度時為立夏節(jié)氣。斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。它告訴我們春天馬上走到盡頭，天氣要變得炎熱起來了。
立夏三候
“初候螻蟈鳴”螻蟈一也叫蛤蟆，是蛙的一種。這時節(jié)蛙類動物開始在田間、塘畔鳴叫覓食。
“二候蚯蚓出”，由于地下溫度持續(xù)升高，蚯蚓由地下爬到地面呼吸新鮮空氣了。
“三候王瓜生”，王瓜也叫土瓜，這時已開始長大成熟了。
立夏養(yǎng)生
靜心養(yǎng)神
中醫(yī)認(rèn)為，心對應(yīng)“夏”。在夏季，心陽最為旺盛。隨著氣溫逐漸升高，身體出汗增多，心跳會逐漸加快，容易煩躁不安，需要更多地保養(yǎng)自己的心臟。
《素問·病機(jī)氣宜保命集》云： “神太用則勞，其藏在心，靜以養(yǎng)之。”在春夏更迭之際，要順應(yīng)天氣的變化，進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，靜心寧神，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。
養(yǎng)心小睡
夏季晝長夜短，陰陽消長，作息時間也應(yīng)該“順應(yīng)四時”的變化，適當(dāng)晚睡早起，保障7-8小時充足睡眠時間。
午時（11點(diǎn)至13點(diǎn)）是心經(jīng)開穴運(yùn)行的時間，這時選擇午睡小憩30分鐘，不但有利于補(bǔ)足睡眠，而且能增強(qiáng)體力、消除疲勞。
飲食清淡
夏季炎熱而出汗多，體內(nèi)丟失的水分多，脾胃消化功能較差，所以多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。
少食油炸上火等食品，以清淡，低脂，易消化食物為主，多吃蔬果，粗糧、瘦肉等。
運(yùn)動適量
入夏后，可以早起進(jìn)行短時間的晨練，促進(jìn)陽氣升發(fā)，運(yùn)動不宜太劇烈。
傍晚可以做一些伸展性、放松性、舒緩的運(yùn)動，舒展肢體，促進(jìn)周身血液循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)荷，還可以促進(jìn)睡眠。
武漢名實(shí)生物醫(yī)藥科技有限責(zé)任公司
武漢市東湖新技術(shù)開發(fā)區(qū)光谷醫(yī)藥園神墩五路89號
400-707-3399
掃碼關(guān)注官方微信
版權(quán)所有:武漢名實(shí)生物醫(yī)藥科技有限責(zé)任公司 Copy right 2015 Rights Reseied
服務(wù)熱線：400-707-3399 鄂ICP備06004725號