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衰老，是一種不可抗拒的自然規(guī)律。正所謂“最是人間留不住，朱顏辭鏡花辭樹”，對于女性而言，越來越明顯的皺紋、逐漸松弛的皮膚、陡然發(fā)現(xiàn)的白發(fā)、開始量少不規(guī)律的月經(jīng)、更年期的煩躁郁悶……多種現(xiàn)象都是衰老的信號。
但歲月這把“刀”砍到每個人身上的輕重卻很不一樣。有的人早生華發(fā)、滿臉風(fēng)霜，有的人卻“凍齡”到讓人嫉妒。同樣都是人，為什么歲月還區(qū)別對待？其實(shí)，雖然衰老不可逆轉(zhuǎn)，但卻可以延緩！
咱們女性朋友想要延緩衰老，把握住更美麗更有活力的狀態(tài)，就一定要悉心調(diào)養(yǎng)，保持良好的生活習(xí)慣喲~
保持食物多樣性，多吃點(diǎn)粗糧，如燕麥、小米、玉米、黑米等。補(bǔ)充菌菇類食物，如牛肝菌、香菇、蘑菇、口蘑等。多吃蔬菜水果和薯類，保證奶類、大豆或其制品的攝入，常吃適量的魚禽蛋和瘦肉。
飲食習(xí)慣上建議減少烹調(diào)油用量，少鹽膳食。三餐分配要合理，零食適當(dāng)。同時每日足量飲水，是保持身體正常代謝，維持水平衡的最佳途徑。
《中國居民膳食指南2022》明確，成年女性每天水?dāng)z入量1500毫升，男性1700毫升。建議少量多次飲水，千萬不要等口渴了再大量飲水。
體質(zhì)指數(shù)BMI=體重÷身高2，是衡量肥胖的指標(biāo)之一。我們都知道肥胖會帶來多種代謝相關(guān)性疾病，一般來說，體質(zhì)指數(shù)18.5～23.9為正常。在24.0~27.9屬于超重，≥28屬于肥胖。
另外，腹圍也是一項(xiàng)評估體重的另一項(xiàng)重要指標(biāo)，腹部肥胖導(dǎo)致身材變形，比如蘋果形或梨形，患代謝綜合征的幾率大大增加。
日常堅持運(yùn)動，可以促進(jìn)身體的體液循環(huán)，保護(hù)骨骼。視自身的情況，合理地安排運(yùn)動負(fù)荷，既能使身體產(chǎn)生一定的疲勞，又能承受，并與休息合理地交替。
幫助我們減少體內(nèi)的脂肪，保持一個好的身材。我們也都可以看到體型勻稱的人是比胖的人要顯年輕的，堅持運(yùn)動，可以讓自己變得年輕有活力。
每天按時睡覺可以提高睡眠質(zhì)量，緩解身體疲勞，恢復(fù)體力，還有利于腦細(xì)胞能量的存儲，保護(hù)大腦；同時使各組織器官自我康復(fù)加快，有助于增強(qiáng)免疫力。
常熬夜的人得不到很好的休息，引起交感神經(jīng)興奮、腎上腺皮質(zhì)髓質(zhì)亢進(jìn)，進(jìn)而導(dǎo)致代謝、免疫問題，影響體內(nèi)激素水平，內(nèi)分泌節(jié)律被打亂。
中醫(yī)理論中，五臟分管不同情志，其中肝主怒，愛激動發(fā)火的人氣血向上涌，易傷肝氣。而肝郁氣滯又會激發(fā)人的壞脾氣，之間互為因果。
好的心情可以讓自己看起來很年輕，如果你每天愁容滿面，人也會特別顯老。用適當(dāng)?shù)姆椒ㄐ关?fù)面的情緒，重拾平和、淡定、快樂的心情，健康會悄然而至。
“女人保養(yǎng)是老樣子，不保養(yǎng)是樣子老”。女性的衰老，往往是因?yàn)榇萍に胤置跍p少。所以，調(diào)節(jié)雌激素水平是延緩衰老的關(guān)鍵。
養(yǎng)延牌天韻膠囊是獲專利認(rèn)證的保健品（發(fā)明名稱：一種能延緩女性衰老的復(fù)合植物雌激素制劑及其制備方法，專利號：ZL03128338.1），保健功能為延緩衰老（批準(zhǔn)文號：國食健字G20040472）。二十余年來，養(yǎng)延牌天韻膠囊歷經(jīng)市場考驗(yàn)，深受萬千女性朋友的喜愛。好習(xí)慣需要堅持，所以女性朋友們，愛自己就要堅持做對自己好的事情，相信驚喜就在不久后等著你。
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