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又到一年一度的重陽節(jié)而自古重陽節(jié)又被稱為老人節(jié)，這個節(jié)日與傳統(tǒng)的清明、中元節(jié)、除夕一同被看作是祭祖的節(jié)日，但重陽節(jié)更是被看作是孝敬老人的日子。傳統(tǒng)的重陽節(jié)習(xí)俗不僅是一種慶祝，其實還是一種養(yǎng)生方式。下面小編將和大家一同來了解重陽節(jié)養(yǎng)生習(xí)俗，以及這些習(xí)俗對人體有哪些益處。
民間重陽節(jié)的習(xí)俗無外乎六件事，即登高望遠、欣賞秋天、賞菊花、飲菊花酒、吃重陽糕、插茱萸。
1. 登高望遠
爬山對于老人來說雖然對體力要求比較高，但是卻不失為一種鍛煉身體的方法。
爬山可以促進骨骼系統(tǒng)的血液循環(huán)，增強骨骼的物質(zhì)代謝;改善大腦的血液循環(huán)，降低緊張感和疲勞，提高睡眠質(zhì)量;有益心血管，防止動脈硬化和減少心血管疾病;改善呼吸系統(tǒng)，提高肺活量，加強新陳代謝的同時呼吸新鮮空氣;促進消化，使胃腸道蠕動加強，增加消化液的分泌以及促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
另外，爬山還可以起到減肥對作用。但是，重陽節(jié)老人爬山要充分了解自己的身體情況，患有關(guān)節(jié)病的人群要避免，同時備好常用藥物。
2.賞秋
重陽節(jié)的賞秋是一大習(xí)俗，很多南方城市還有曬秋的習(xí)俗，通常是去戶外、鄉(xiāng)間欣賞秋季的美景。
通常所說的“悲春傷秋”其實也是一種心理疾病，悲秋又被稱為秋季抑郁癥，通常表現(xiàn)為心情不好、情緒低落、食欲不振、活動力下降、睡眠不好等。
首先，賞秋可以抒發(fā)不良情緒，緩解緊張情緒，減少精神上的抑郁情況。
其次，賞秋增加了人體接受日照的時間，有利于調(diào)動情緒，減少疾病的發(fā)生。
3.賞菊花
其實賞菊花不僅可以看到秋季的美好，同樣也是一種精神養(yǎng)生。在欣賞菊花的同時還可以食用菊花，如菊花茶、菊花粥等。
菊花有疏風(fēng)、清熱、平肝、降火等功效，所以秋季發(fā)生的咽喉痛、感冒、上火、食欲不振等情況，可以食用菊花。另外，聞菊花的香味還有助于改善頭痛、乏力和精神緊張的功效。
4.飲菊花酒
飲菊花酒被古人看作是重陽節(jié)必飲的“吉祥酒”，有祛災(zāi)祈福的意義，甚至將菊花酒稱為長壽酒。
傳統(tǒng)的菊花酒是采用菊花、糯米、酒曲等釀造而成，有養(yǎng)肝、建腦、明目和延緩衰老的功效。而不同配方所制成的菊花酒對人體的功效也不同。
首先，利用菊花、枸杞子、麥冬和糯米所制成的菊花酒，除了有養(yǎng)肝明目的功效之外，還可以補腎益精。適合調(diào)理中老年人出現(xiàn)的腰膝酸軟、乏力、頭暈?zāi)垦?、視力模糊和迎風(fēng)流淚等。
其次，新鮮的菊花酒常常用菊花搗汁，用黃酒沖服。有清熱解毒、活血止痛的功效，甚至還用于治療闌尾炎。
5.吃重陽糕
重陽節(jié)又被看作是敬老節(jié)，所以民間常常會制作重陽糕老孝敬老人，糕點中富含多種養(yǎng)生食物。
重陽糕也稱為花糕，其中除了糯米粉之外，還添加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、綠豆、果脯、紅糖和黃酒等。
首先，重陽糕中包含了多種食物，食物多樣化，更有利于人體吸收多種營養(yǎng)物質(zhì)。
其次，其中包含的堅果仁、紅豆、綠豆等食物，不僅可以補充脂溶性維生素，同時還有補血、補鐵等作用。并且，還含有膳食纖維，不必擔(dān)心食物過于精細對腸道不利。
但是，重陽節(jié)中老年人食用此糕點有多種禁忌，高血糖則要避免多吃或含糖分過多的，高血脂、冠心病、消化不良等人群都需多加注意。
6.插茱萸
自漢代開始重陽節(jié)插茱萸便成為一種習(xí)俗，唐代郭元振 《子夜四時歌·秋歌二》：“辟惡茱萸囊，延年菊花酒”， 明代郝明龍 《九日》詩：“寂寞園林天寶后，道傍誰復(fù)問茱囊。”
茱萸除了可以做茱萸囊還能在衣物上充當(dāng)“壓襟”，旗袍、古代女子服飾上精巧別致的“盤扣”?！?/span>壓襟”就是在常服胸前掛著的配飾，相傳此物在唐朝就已出現(xiàn)，在明清最為流行。清朝后妃非常喜歡這種打扮。
茱萸為一種中藥，《本草綱目》中認為茱萸氣味辛辣芳香，而性溫?zé)?，有?qū)寒驅(qū)毒的作用。所以，重陽節(jié)插茱萸有除惡氣、御寒等作用。并且茱萸還有暖胃燥濕等功效，是六味地黃丸成分之一。
重陽節(jié)這一天除了按照習(xí)俗除了登高插茱萸，品嘗重陽糕外，千萬別忘了給老人獻上一份孝心。
俗話說“秋冬滋補，春來打虎”，過了冬病夏治，就到了冬令進補，此時，注重養(yǎng)生的人們，又到了得用老祖宗傳承下來的方法，給自己的身體補一補了。這個方法呢，就是用“精選多味道地藥材、匠心熬制”的膏方進補。
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