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《中國(guó)天文年歷》顯示，9月23日15時(shí)50分迎來(lái)“秋分”節(jié)氣，意味正式“入秋”?！盁嶂燎锓掷渲链悍帧保S著“秋分”節(jié)氣到來(lái)，冷空氣開(kāi)始日漸活躍，氣溫降低的速度明顯加快，要注意添秋衣，以防著涼感冒。
“秋凍”宜適度
在穿衣方面，適當(dāng)“秋凍”有必要。氣溫下降時(shí)，人們要適時(shí)添加衣物，但添衣切忌太快太多，要讓人體慢慢適應(yīng)逐步下降的氣溫，使身體防寒能力增強(qiáng)。需要注意的是，患有心腦血管疾病、呼吸道疾病、關(guān)節(jié)炎等疾病的患者不宜“秋凍”。
起居宜早睡早起
在日常起居方面，應(yīng)早睡早起，遠(yuǎn)離秋乏。一般而言，秋季以晚上10點(diǎn)左右入睡為宜。適當(dāng)午睡有利于消除困頓和疲乏感，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)至1小時(shí)為宜。
注意補(bǔ)水防秋燥
在日常養(yǎng)護(hù)方面，秋季要注意補(bǔ)水。秋季天氣較為干燥，人體會(huì)出現(xiàn)皮膚緊繃、起皮脫屑、嘴唇掉皮、大便干結(jié)等秋燥現(xiàn)象，應(yīng)多喝水、多喝粥。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大
在運(yùn)動(dòng)方面，強(qiáng)度不宜過(guò)大。秋季是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，應(yīng)以慢運(yùn)動(dòng)為主，尤其對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，最好選擇平緩輕松、出汗較少的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、步行等。秋天多風(fēng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)不妨系個(gè)小圍巾，防止涼風(fēng)直吹頸部。
調(diào)養(yǎng)精神放松心情
秋季天氣日轉(zhuǎn)涼，萬(wàn)物漸凋零，一部分人容易產(chǎn)生悲秋傷感之情，所以秋分時(shí)節(jié)還要注意精神的調(diào)養(yǎng)。建議多選擇登高遠(yuǎn)眺，可使人心曠神怡，消解憂郁、惆悵等不良情緒。
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