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寒露是廿四節(jié)氣中的第17個(gè)節(jié)氣，是干支歷酉月的結(jié)束以及戌月的起始，時(shí)間點(diǎn)在公歷每年10月8日或9日視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195°時(shí)。
寒露時(shí)節(jié)，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。我國(guó)南方大部分地區(qū)各地氣溫繼續(xù)下降，東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。
節(jié)氣飲食
寒露時(shí)節(jié)，空氣較為干燥，天氣由“涼爽”轉(zhuǎn)為“寒冷”，花草樹(shù)木也都蕭條零落。這個(gè)時(shí)節(jié)陰生陽(yáng)退，“寒”和“燥”很容易在一起形成“涼燥”。
“涼燥”一旦侵入人體，就會(huì)導(dǎo)致人的肺和胃受到損傷，從而出現(xiàn)著涼感冒的癥狀，如發(fā)熱惡寒、頭痛無(wú)汗、口干鼻燥等。
寒露后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也相對(duì)減弱，應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。在飲食調(diào)理上應(yīng)適當(dāng)多食甘、淡滋潤(rùn)的食品，多喝溫水，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防治咽干口燥等癥，少吃或不吃辛辣燒烤食品。
為了不被“涼燥”侵害，注重養(yǎng)生的我們，可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)養(yǎng)生，用老祖宗傳承下來(lái)的膏方給自己的身體補(bǔ)一補(bǔ)，來(lái)平衡體內(nèi)的陰陽(yáng)之氣。
膏方，又稱“煎膏”、“膏滋”，是古老的方劑劑型之一，是一種外觀粘稠，入口甘腴的成藥，具有滋補(bǔ)，治療，預(yù)防的作用。還能滋補(bǔ)強(qiáng)身、抗衰延年、治病糾偏。
膏方立意在于平調(diào)、緩圖、長(zhǎng)效，利用藥物的偏勝之性，來(lái)糾正人體陰陽(yáng)氣血的不平衡，以求機(jī)體達(dá)到“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。
節(jié)氣養(yǎng)生
寒露腳不露
“寒露腳不露”告誡人們寒露過(guò)后，要特別注重腳部的保暖，切勿赤腳，以防“寒從足生”。
寒露過(guò)后除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣，熱水泡腳除了可預(yù)防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。
預(yù)防心腦血管病
秋季冷暖多變，寒而復(fù)暖，暖后又寒，使人防不勝防。
在晚秋時(shí)節(jié)，心肌梗死的發(fā)病率明顯提高，高血壓病人在秋冬之交，血壓往往要較夏季的血壓增高20毫米汞柱，容易造成心腦血管血液循環(huán)的障礙。
保濕護(hù)膚
秋季皮膚干燥身體缺水，老年人容易引發(fā)皮膚瘙癢，在這個(gè)季節(jié)，沐浴不宜過(guò)勤，不用堿性大的肥皂，可用沐浴露和潤(rùn)膚露濕潤(rùn)肌膚，避免誘發(fā)瘙癢。
情志調(diào)節(jié)
天氣陰冷，人們常易感到心情不好，特別是老年人容易出現(xiàn)哀愁、煩悶等各種心理問(wèn)題。
因此，寒露時(shí)節(jié)的養(yǎng)生要講究“神補(bǔ)”，做到不傷精神、調(diào)整好情緒。
培養(yǎng)興趣愛(ài)好
有些人退休之后，突然清閑下來(lái)會(huì)很不適應(yīng)，此時(shí)可以找點(diǎn)喜歡的事情做，如讀書(shū)寫(xiě)字、養(yǎng)花蒔草等等。
這樣可以讓生活充實(shí)起來(lái)，精神上也不會(huì)覺(jué)得空虛。
結(jié)伴出去走走
空氣清新的早晨，或是陽(yáng)光溫暖的午后，到廣場(chǎng)或公園，與伙伴們一起打打太極、散散步，這些低強(qiáng)度的鍛煉方式不但能鍛煉身體，還能增進(jìn)社交關(guān)系，豐富老年生活，精神愉悅。
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