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《中國(guó)天文年歷》顯示，北京時(shí)間1月5日11時(shí)23分迎來“小寒”節(jié)氣。“小寒”是二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)節(jié)氣，也是冬季的第五個(gè)節(jié)氣。冷積久而寒生，“小寒”表示天氣寒冷，但寒氣尚小，還未達(dá)到最冷時(shí)節(jié)，再過半月“則大矣”，也就是進(jìn)入“大寒”節(jié)氣了。
中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)氣
《月令七十二候集解》說："十二月節(jié)，月初寒尚小，故云，月半則大矣"。民間有“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”的說法，顧名思義，小寒一過，標(biāo)志著開始進(jìn)入到一年中最寒冷的日子，“出門冰上走”的三九天。
小寒三候
一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始雊。小寒陰氣盛極而陽氣凝聚，飛雁感召陽氣，起了北歸的念頭；喜鵲已得來年之氣，開始銜枝筑巢，準(zhǔn)備孕育后代；雉鳥感應(yīng)陽氣的萌動(dòng)而雌雄同鳴。
小寒養(yǎng)生
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒為陰邪，最冷之時(shí)陰邪最盛，“小寒”養(yǎng)生尤為重要，要針對(duì)自身的健康狀況和體質(zhì)，順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)五臟。
①注意保暖。中醫(yī)認(rèn)為“血遇熱則行遇寒則凝”，冬季患有心腦血管疾病和骨關(guān)節(jié)疾病的年老體弱者，要注意日常的防寒保暖，尤其在頭頸、心前區(qū)、手腳等易受寒的部位。
②規(guī)律生活作息。年輕人要堅(jiān)持規(guī)律生活作息，防止過度勞累。每天堅(jiān)持早睡早起，保證充足睡眠，以斂氣藏精，維持身體的陰陽平衡。
③適量體育鍛煉。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，以微微出汗為宜，不要大汗淋漓，大量出汗毛孔開泄后易受寒受風(fēng)。中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液，汗血同源，大汗則無血，易造成陰陽兩虛、疲乏無力。
④保持愉悅心情。小寒陰冷，易損傷人體陽氣，導(dǎo)致人體萎靡，精神不振，郁郁寡歡。平時(shí)要保持樂觀暢達(dá)的心緒，多到陽光充足的地方，多參加豐富多彩的文體活動(dòng)，身心愉悅度過漫長(zhǎng)的寒冷冬季。
⑤小寒食補(bǔ)。冬季合理進(jìn)補(bǔ)既可溫中補(bǔ)血、祛寒強(qiáng)身還可以暖胃固腎，抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生目的。
小寒時(shí)節(jié)可多吃有溫養(yǎng)陽氣效果的食物，例如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。冬日里還可以吃滋補(bǔ)膏滋進(jìn)行調(diào)理，膏滋是由滋補(bǔ)性的中藥材與針對(duì)性的中藥材組合而成。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)平衡理念，膏滋是虛則補(bǔ)，實(shí)則泄，達(dá)到均衡性的營(yíng)養(yǎng)。
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