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2018年小雪節(jié)氣具體時(shí)間：2018年11月22日 星期四 (戊戌年(狗年)十月十五)17:01:24。小雪是二十四節(jié)氣中第二十個(gè)節(jié)氣，我國(guó)古代將小雪分為三候：“一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。”由于天空中的陽(yáng)氣上升，地中的陰氣下降，導(dǎo)致天地不通，陰陽(yáng)不交，所以萬(wàn)物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。
小雪節(jié)氣的習(xí)俗
民間有：“冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬”的習(xí)俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時(shí)候。很多地方都有冬季吃臘肉的習(xí)俗，尤其是南方城市，更是對(duì)臘味情有獨(dú)鐘。
小雪節(jié)氣后，一些農(nóng)家開始動(dòng)手做香腸、臘肉，把多余的肉類用傳統(tǒng)方法儲(chǔ)備起來(lái)，等到春節(jié)時(shí)正好享受美食。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生事項(xiàng)
小雪節(jié)氣由于天氣變冷，人的身體也變得懶惰，這其實(shí)是不利于我們養(yǎng)生的，那小雪節(jié)氣養(yǎng)生要怎么做呢？
1、調(diào)整起居
在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。白天注意開窗通風(fēng)。每天晚上最好在22點(diǎn)前上床，最好用熱水泡泡腳，并按摩足底的涌泉穴。生活中有“寒從足下生”說(shuō)法，是說(shuō)寒冷可能是從腳部開始的，腳部寒冷、則全身寒冷；腳部溫暖、則全身暖和。冬天的晚上在睡覺前泡個(gè)熱水腳，對(duì)刺激腳部、溫暖身體、補(bǔ)腎益腎有較好的作用。
2、注意飲食
小雪節(jié)氣，宜吃溫性食物和益腎的食品。溫性食物有核桃、葡萄、栗子、雞、蝦、生姜、胡椒等；益腎食品有腰果、山藥、芡實(shí)、紫米粥、白果、核桃等。
平日飲食要遠(yuǎn)“三白”、近“三黑”，“三白”是指糖、鹽、豬油；“三黑”是木耳、紫菜、紫米。在中醫(yī)理念中，黑色獨(dú)入腎經(jīng)，常食用黑色食物，如黑米、黑喬麥、黑芝麻、黑豆、香菇、黑魚、烏骨雞、黑海參等，可以益腎強(qiáng)腎，增強(qiáng)人體免疫力。
3、保持樂觀
小雪節(jié)氣中，天氣時(shí)常是陰冷晦暗，萬(wàn)物凋零，人們?nèi)菀子|景傷情，心情也會(huì)受其影響，尤其是抑郁癥患者，容易加重病情。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō)：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也?！彼?，小雪節(jié)氣要注意調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀。
可以通過(guò)飲食來(lái)緩解抑郁，比如食用菠菜、黃豆、青菜、獼猴桃可以緩解抑郁，這是因?yàn)檫@些食物中的葉酸能抵抗抑郁。粗糧、谷物、動(dòng)物肝臟等富含B族維生素的食物，及香蕉、牛奶也可以改善不良情緒。多曬太陽(yáng)，多聽音樂，多看喜劇也能調(diào)節(jié)情緒，釋放不良情緒。
4、適量運(yùn)動(dòng)
民諺有云：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。小雪時(shí)節(jié)，要持之以恒進(jìn)行自身鍛煉。“動(dòng)能升陽(yáng)”，運(yùn)動(dòng)助血行氣暢，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，可以改善大腦、心臟等重要器官的血氧供應(yīng)，使人精力充沛，還能減輕緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。
冬季運(yùn)動(dòng)要適量，要量力而行，避 免運(yùn)動(dòng)中大量出汗，當(dāng)全身出汗時(shí)好不要立刻脫衣服，以免造成風(fēng)寒感冒。冬季進(jìn)行戶外鍛煉時(shí)，建議老人在一天中最暖和的時(shí)候出來(lái)運(yùn)動(dòng)，比如中午12-14點(diǎn)之間，最不適合的就是早晚。因?yàn)槎毂緛?lái)就比較寒冷，再遇到寒潮或暴風(fēng)雨襲擊、氣溫突然大幅度下降、寒風(fēng)特別猛烈等情況的時(shí)候，是不宜進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的。這些情況可能使抵抗力較差的老年人更容易患上感冒、咽喉炎等疾病，而且也增加了凍傷的風(fēng)險(xiǎn)。
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