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如何在夏日里擺脫“油膩”
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瘦身第一步：控制熱量
1）循序漸進減少熱量攝入
饑腸轆轆數(shù)十天，一餐回到減肥前?！肮茏∽臁笨刹皇且蠹夜?jié)食，而是循序漸進減少高油脂、高熱量、高糖分的產(chǎn)品攝入。比如今天少攝入500大卡，保持幾天后繼續(xù)減少熱量的攝入。
1份炸雞排熱量約為500卡，1杯芝士奶蓋珍珠奶茶熱量約550卡，1杯巧克力星冰樂熱量約520卡。500卡路里約等于4兩米飯等于1.5兩脂肪。50公斤的人要連續(xù)上樓梯70分鐘，才能消耗此熱量。
2）改變飲食結(jié)構(gòu)
每天適當(dāng)減少碳水化合物的攝取，少吃含淀粉和含糖的食物，通常是攝入肉類、魚類、蛋類、堅果、蔬菜、水果以及健康的脂肪。
3）睡前不要吃太飽
晚飯吃得太飽，使本來晚上活動少的機體熱量消耗更小，身體代謝不了，會把超出需要的碳水化合物轉(zhuǎn)為脂肪；還會加重胃的負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)腸胃疾病的發(fā)生。
4）細(xì)嚼慢咽
細(xì)嚼慢咽，不僅能幫助胃腸消化，吃東西的速度變慢，攝取的熱量也會降低，還能讓人有飽腹感。
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瘦身第二步：適量運動
1）有氧運動>30分鐘
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。
瑜伽、慢跑、游泳、騎車，跳舞、太極拳等都是有氧運動。如有減肥需求，每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周3次。
2）無氧運動
無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進行的運動。無氧運動大部分是負(fù)荷強度高、瞬間性強的運動。
深蹲：能夠有效刺激大臀肌，刺激骨骼肌發(fā)力。
1.臀部向后坐，大腿要低于水平面以下，重量落在腳后跟。
2.膝蓋不要過腳尖。
3.兩腿打開與肩膀同寬。
4.蹲起的速度不宜過快。每天100個，分兩組完成。
平板支撐：一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌。每組60秒，每次訓(xùn)練2-4組。
卷腹：腹部運動的一種，主要鍛煉腹直肌。
1.采取仰臥位，手交叉放在胸前，脖子放松，下巴自然向上。
2.呼氣頸胸椎段離開地面，腰椎段貼于地面，并用力向地面壓。一組15到25個，每組做完的休息時間為20秒到30秒。
無氧與有氧相結(jié)合，減脂塑身順利完成。
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瘦身秘籍：
提高基礎(chǔ)代謝，加速燃燒脂肪
1）排出油脂
其實，減肥不需要那么苛刻，把吃進去的食物油脂通通排掉，問題不就解決了嗎？
朋友聚會、公司團建，大餐宵夜難免吃得油膩，那就想辦法把吃進去的油脂，通過正常代謝排掉。這樣脂肪不會越積越多。身體需要能量時，從脂肪的庫存里耗掉，人自然就越來越瘦了。
飯后一杯名實果蔬酵素， 多種酵素酶反應(yīng)，吸附體內(nèi)過量的糖、鹽和脂肪等， 調(diào)節(jié)腸道代謝、清理宿便。
酵素酶是由氨基酸組成的一類具有生物催化活性的蛋白質(zhì)。無論動物還是植物，其內(nèi)部物質(zhì)的合成、分解、運輸、排出等基本的生命活動，都與酵素相關(guān)。
人體內(nèi)已發(fā)現(xiàn)的酵素有幾千種，廣泛分布于唾液、胃液、肝臟、胰臟、腸道……它們在身體各處發(fā)揮著各種催化作用、促進新陳代謝，對保持人體的健康確實很重要。
2）加速新陳代謝
新陳代謝就像身體里的一臺小機器，每時每刻都在幫助你的身體燃燒熱量。新陳代謝的快慢與年齡，體重，飲食有關(guān)，每個人的速度都不同。
隨著年齡的增長，肌體基礎(chǔ)新陳代謝率會下降，換句話說，30歲時比20歲時每天少燃燒近100大卡的熱量。這聽來雖令人感到桑心，但絕對不要灰心。
名實牌可輕倍婷膠囊保健功能為減肥，主要成分為魔芋精粉、左旋肉堿、荷葉、決明子、白術(shù)、蘆薈，能調(diào)養(yǎng)脾胃、化痰祛濕、利水消腫、運脾通便，加速人體循環(huán)代謝，排出體內(nèi)垃圾，還能凈化血液、防止高血粘的發(fā)生。
3）讓脂肪瘋狂燃燒
名實牌可輕倍婷膠囊含有的左旋肉堿，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，是新陳代謝增強劑。
在運動前服用2粒，能使基礎(chǔ)新陳代謝率提高6%～7.8%。也就是說，如果你身高1米65，體重是70公斤，代謝緩慢，身體基數(shù)大，你每天就會多燃燒約100千卡熱量，睡覺時脂肪也在燃燒。
4）中國發(fā)明專利
名實牌可輕倍婷膠囊的燃脂減肥功能，獲得了中華人民共和國國家知識產(chǎn)權(quán)局頒發(fā)的發(fā)明專利證書，專利號：ZL200410013206.4，“一種能燃燒脂肪減肥塑身的復(fù)方制劑及其制備方法”。
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